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BANANEN-SMOOTHIE-BOWL für 2 Portionen 1 Banane ½ Mango 200 ml Mandeldrink 2 Teelöffel Honig 2 Esslöffel Leinsamen 50 g zarte Haferflocken 2 Esslöffel Kokosraspel ½ Teelöffel Zimtpulver ½ Teelöffel Ingwerpulver 20 g Zartbitter-Schokolade 1 Schäle die Banane und gebe sie zusammen mit dem Mandeldrink dem Zimtund Ingwerpulver und dem Honig in einen Standmixer 2 Püriere alles so lange bis sich ein feiner Brei ergibt 3 Mische jetzt die Leinsamen und die Haferflocken unter den Smoothie und verteile die Masse in zwei Schalen 4 Schäle die Mango und schneide sie in kleine Würfel 5 Jetzt hebst du die Kokosraspel und die Mangowürfel unter Und als Sahnehäubchen streust du noch ein paar feine Schokoraspel über die Bowls ERDNUSS-BANANEN-SHAKE MIT QUARK für 2 Gläser à 350 ml 1 reife Banane 200 g Magerquark 50 g zarte Haferflocken 3 Esslöffel Erdnussmus 2 Teelöffel Honig ¼ Teelöffel Zimt 330 ml Milch 1 Mixe die Banane zusammen mit dem Quark den Haferflocken 2 EL Erdnussmus Honig Zimt und Milch – im Standmixer oder mithilfe eines Pürierstabs – zu einem gleichmäßigen Drink 2 Bestreiche nun die Innenseite deiner Trinkgefäße mit dem restlichen Erdnussmus 3 Fülle nun den Drink vorsichtig in die vorbereiteten Gefäße – voilà Der Shake ist im Kühlschrank einen Tag haltbar Bildquelle iStock zeljkosantrac Bildquelle iStock Arx0nt Bi ld qu el le i St oc k Aa m ul ya BIKEBOOK Das Magazin der XXL-Gruppe 45 TIPPS